Еда и напитки - Еда - Листья салата с Грецким орехом-чечевицы распространение


Проститутки








Зелень, например, Ромен, которые являются достаточно крепкими, чтобы приветствовать начинкой являются отличным способом, чтобы держать обертывания из свежих и отделка калории для загрузки. При желании, вы можете заменить салат Ромэн для капусты или мангольд. Также рассмотреть начинку в некоторых microgreens. Кроме волоконно-упакованные выкладывают отличные усыпан сухари.
3/4 чашки (180 мл) орех halves3/4 чашки (180 мл) сухого зеленого или коричневого lentils2 красного болгарского перца2 ст. л. (30 мл) оливкового масла или рыжика масла1/4 чашки (60 мл) нарезанного каламата olives1/4 чашки (60 мл) тертого сыра Пармезан (по желанию)2 ч. л. (10 мл) Дижонской mustard2 зубчика чеснока, minced1 чайной ложке (5 мл) лимонного zestJuice из 1/2 lemon1/2 чайной ложки (2 мл) тмина powder1/4 чайной ложки (1 мл) Кайен powder8 большой салат Ромэн leaves1 огурец, нарезанный соломкой
Поместите орехи в миску, залейте водой и дайте впитаться в течение по крайней мере 2 часа или на ночь в самый. Сток.
В небольшой кастрюле смешайте чечевицу и 2 чашки (500 мл) воды и довести до кипения на сильном огне. Уменьшите огонь до слабого, закройте крышкой и варите, пока чечевица не станет мягкой, около 30 минут. Слейте воду и дайте остыть.
Разогреть духовку бройлеров. Нарезать красные перцы вдоль пополам и выбросьте семена и стебель. Оформить дольками, вырезать стороной вниз, на лист для выпечки и смажьте небольшим количеством масла. Жариться, от 5 до 6 В (12. 5 до 15 см) от жары, пока кожа хорошо обугленные, около 10 до 12 минут. Передача перцы в бумажный пакет или миску, закрыть или накрыть плотной крышкой, и оставить на несколько минут. Когда достаточно прохладно, чтобы обработать, удалить с него кожицу с перца и нарежьте.
Место, грецкие орехи, чечевица, оливковое масло, сыр Пармезан (если используете), Дижонская, чеснок, лимонную цедру, лимонный сок, тмин, и кайенский перец в кухонный комбайн и смешайте в пастообразная смесь.
Отрезать жесткую нижнюю часть листьев Ромэн . Поместите равное количество ореха-чечевицы распространение, жареный красный перец и огурец-в центр листьев и сложить тако стиле.
Делает 8 обертывания.
Каждая порция содержит: 198 ккал; 9 г белка; 11 г жиров (1 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 20 г углеводы (4 г сахара, 10 г клетчатки); 64 мг натрия
источник: “упаковка и усилитель; ролл“, вы живы и nbsp;#377, и nbsp;марте 2014 года





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Листья салата с Грецким орехом-чечевицы распространение Листья салата с Грецким орехом-чечевицы распространение